（一）
先把话说透。
我不是医师，不开方，不看病。
下面全是读古籍、练功、游历的个人笔记。
信一半，悟一半。
别拿它当建议单。
身体不舒服，找正规医生。
今天聊黄元御。
聊“天魂汤”这个名字背后的思路。
重点不是药材。
是方向。
（二）
很多人一听扶阳，眼睛就盯附子干姜。
好像锅里火越大，汤越香。
可你见过灶台堵了烟道吗？
火越猛，烟越呛。
黄元御的思路，妙就妙在这里。
先让烟道通。
再谈火。
（三）
黄元御是谁？
清代医家。
据记载，写过《四圣心源》。
这人一生坎坷，读书极深。
他讲人体气机，不喜欢东一榔头西一棒子。
他画了一张图。
中气如轴。
左升右降。
轴一转，四边都活。
（四）
左路是谁？
肝脾升。
右路是谁？
肺胃降。
中间是谁？
中气。
你别把它想成玄乎东西。
就当一口老井。
中间轴转。
左边水车往上提。
右边水槽往下送。
轴不转，左边提不上，右边降不下。
（五）
“天魂汤”这个名字，古人起得有意思。
天，是东方升发之气。
魂，在传统文化里有流动、舒展的意思。
不是说喝了能飞天。
方名背后，是左路升达的思路。
古人命名，往往把道理藏在名字里。
你把它当文化符号看，反而清楚。
（六）
所以我说，升肝脾才是真扶阳。
不是附子干姜没用。
是方向不对，猛药也白搭。
你往堵住的炉子里塞柴，屋里只会更闷。
先把左路升起来。
阳气自己会找路。
这个观点，可能跟很多人想的不一样。
没关系。
先放心里，慢慢品。
（七）
我年轻时练武，也犯过这个毛病。
冬天练完，浑身冷，就想着猛练、猛出汗。
结果越练越僵。
后来老师傅说，你这不是练，是跟身体较劲。
松下来，脊柱一竖，呼吸一顺，身上反而暖。
那时我不懂黄元御。
现在一对照，服了。
（八）
黄元御讲中气，讲土。
土不是死土，是活土。
土湿了，轴就重。
轴一重，左路升不起来。
人就没精神，身子发沉，心里也闷。
注意，我说的是文化比喻。
不是给谁下结论。
各人体会不一样。
（九）
现代人很多习惯，都在拖左路后腿。
久坐。
思虑多。
夜宵。
生冷。
憋气。
不舒展。
你一天到晚窝着，肝脾这条左路怎么升？
就像门轴生锈。
你非要推门，门框都晃。
先上点油，慢慢转。
（十）
上油是啥？
不是吃药。
是生活里的松、静、沉、养。
少想一点。
少坐一点。
多走一点。
多舒展一点。
吃饭七分饱，晚上别撑。
心里有火，别憋着。
找个合适地方散出去。
这些老话，听着土。
真做起来，不简单。
（十一）
我亲自练站桩。
不是让你现在就去站。
我只是说我自己的过程。
两脚与肩同宽。
膝微屈，别蹲太低。
尾闾中正。
下颌微收。
肩松，肘坠。
双手像抱个气球，别用力。
呼吸自然，不憋。
（十二）
刚开始站，腿抖，肩紧，心里像猫抓。
五分钟都嫌长。
我就跟自己说，别逞能。
抖就抖，松一点。
站到十来天，身上开始有暖意。
不是燥热。
是温温的。
站完走路，脚底像踩棉花，但人清醒。
（十三）
这里得提醒一句。
站桩不是比赛。
有人站半小时，你站五分钟，不丢人。
不舒服就停。
别追求奇怪感觉。
更别想着站一次就怎样。
传统功法讲循序渐进，量力而行。
这是老规矩，不是客套话。
（十四）
除了站桩，我还做八段锦里的托天。
双手交叉，慢慢上托。
脚跟微提，再慢慢落下。
做六到八次。
动作要慢，呼吸别乱。
托的时候，感觉两肋像被拉开。
落下时，肩膀松掉。
做完，胸口开阔，人没那么闷。
（十五）
这个动作，跟黄元御的左升思路能对上。
左升不是硬顶。
是舒展。
你越用力，越升不上去。
像树发芽。
你天天拔，树就死了。
松土，浇水，晒太阳，芽自己出来。
养生也是这个理。
（十六）
有人问，那附子干姜到底算啥？
我说，药材是药材，生活是生活。
古籍里怎么用，有它的规矩。
普通人别自己照着抓。
更别听谁说“阳虚就吃这个”。
你不是在抄作业。
你是在拿自己当试验。
这话不好听，但实在。
（十七）
黄元御的高明，不在药猛。
而在看清方向。
左路升。
右路降。
中气转。
这三件事，像三个齿轮。
一个卡住，全盘卡。
你只盯一个齿轮砸，越砸越坏。
扶阳不是砸齿轮。
是让轴转起来。
（十八）
我游历时，见过山里老人。
他们不懂什么天魂汤。
但天一亮就起。
扫院子。
走山路。
晒太阳。
吃热饭。
不贪凉。
说话慢，脾气稳。
你说他们懂医理吗？
未必。
但他们懂日子。
日子过顺了，气机也顺。
（十九）
反过来，有些人天天研究补品。
瓶瓶罐罐一堆。
晚上不睡。
白天不动。
心里算计。
你问他阳气足不足？
他先叹口气。
这就是方向错了。
你往漏水的桶里倒水，倒多少漏多少。
先补桶，再倒水。
（二十）
春天尤其明显。
春主生发。
跟左路升达一个脾气。
这时候别老窝着。
多出门。
多伸展。
多看绿色。
衣服别捂太厚，也别冻着。
情绪上，别压火。
有话说出来。
有汗出一点。
别走极端。
（二十一）
夏天呢？
夏天外面热，里面反而容易空。
别贪冰。
冰水下去，中气那个轴就一激灵。
你图一时痛快，身体得慢慢缓。
老话说，冬吃萝卜夏吃姜。
不是让你猛吃姜。
是提醒你夏天别把中气搞凉。
（二十二）
秋天主收。
这时候左升慢慢转右降。
人别太张扬。
早点收心。
呼吸深一点。
步子稳一点。
冬天主藏。
别出大汗。
别熬夜。
藏不是不动。
是动得含蓄。
像老树，叶子掉了，根还在长。
（二十三）
中老年朋友最容易被一句话带偏。
缺啥补啥。
听着有理，其实粗糙。
你缺的不一定是东西。
可能是转送。
厨房有米，运不到锅里，照样饿。
中气不转，左路不升，你补进去也堆着。
堆久了，反而成负担。
（二十四）
我再说个实在话。
别迷信“猛火”。
年轻人火力壮，偶尔还能扛。
中老年朋友，身体像老灶台。
得温火慢炖。
大火一烧，锅底糊了，上面还生。
你要的是通透。
不是燥热。
通透是舒服。
燥热是难受。
（二十五）
怎么判断自己练对了？
不是看神奇感觉。
是看第二天。
第二天精神清爽。
身子舒展。
心里不烦。
睡觉安稳。
那就还行。
第二天累得慌，嘴干，心烦。
那就过了。
减量。
放松。
别硬撑。
这是个人体感，不是标准答案。
（二十六）
有人站桩时憋气。
脸通红。
这不行。
呼吸要自然。
你憋气，右路降不下去。
左路也升不上来。
就像水管打了折。
两头都堵。
松肩。
松胸。
松腹。
气不是吸得越多越好。
是走得顺。
（二十七）
还有人一练就追求发热。
发热不是坏事儿。
但别追。
你追它，它就躲。
像抓蝴蝶。
你越跑，它越飞。
站那儿不动。
花开了，蝴蝶自己来。
传统功法讲松静自然。
不是讲蛮力。
（二十八）
饮食上，我不给食谱。
只讲原则。
热乎。
适量。
七分饱。
少生冷。
少夜宵。
早上别空着肚子猛喝茶。
晚上别吃得太撑。
吃饭慢一点。
嚼细一点。
中气这个轴，最怕一边饿得慌，一边撑得慌。
（二十九）
情绪上，肝主疏泄。
你天天憋着，左路就拧巴。
不是让你乱发脾气。
是让你别把气窝在心里。
散步。
写字。
唱歌。
找老友唠嗑。
哪怕对着树骂两句，也比憋着强。
当然，别骂人。
骂人伤和气。
（三十）
我这些年最大的体会，就一个字。
松。
松不是软。
松是关节不较劲。
呼吸不较劲。
心里不较劲。
你松了，中气才转。
你紧了，轴就卡。
黄元御讲左升右降。
落到生活里，就是别跟自己拧着来。
（三十一）
天魂汤这个名字，我越琢磨越有意思。
天，是方向。
魂，是流动。
汤，是慢慢煨。
合起来，不是猛火攻。
是顺着方向，慢慢转。
你说它是方名也好。
是文化符号也好。
它提醒我。
扶阳先扶方向。
（三十二）
所以我不赞成一句话。
阳虚就堆附子干姜。
这话太粗。
药材有药材的讲究。
人有人的不同。
你只看到火。
没看到烟道。
你只看到补。
没看到转。
黄元御的兵法，是先看地图，再派兵。
不是一上来就全军冲锋。
（三十三）
有人问，那普通人能学啥？
学思路。
不学用药。
学升肝脾的生活法。
舒展。
早睡。
少思。
温食。
站桩。
走路。
晒太阳。
学右降的生活法。
不憋气。
不暴食。
不熬夜。
不焦躁。
学中气旋转的生活法。
规律。
适度。
坚持。
（三十四）
我特别烦一种说法。
藏着掖着。
好像老祖宗的东西，非得藏起来才值钱。
其实真正的道理，往往朴素。
黄元御写在书里。
谁都能读。
难的是做到。
你知道早睡好。
你早睡了吗？
你知道松肩好。
你松了吗？
知道不算。
练到才算。
（三十五）
还有人问我，练多久有效？
我不回答这种问题。
因为各人不同。
我只能说，我练了多年。
慢慢从僵硬到松一点。
从急躁到稳一点。
这个过程，像熬粥。
火太大，糊。
火太小，生。
得看着火，慢慢来。
（三十六）
中老年朋友，别跟年轻人比。
你比的是昨天的自己。
今天比昨天松一点。
今天比昨天稳一点。
就是赚。
别追求高难度动作。
别追求大汗淋漓。
别追求奇怪感觉。
安全第一。
舒服第二。
坚持第三。
（三十七）
如果练完不舒服，怎么办？
停。
别问“是不是在往外发”。
没有那么多说法。
不舒服就是身体在说：过了。
歇一歇。
减量。
炒股配资加杠杆或者换个动作。
严重了，及时找正规医生。
这不是胆小。
这是明白。
元股证券:ygzq.hk（三十八）
我再把黄元御的图说一遍。
中气如轴。
左升右降。
轴转。
左升。
右降。
扶阳不是只添火。
是让轴转。
升肝脾，是让左路有劲。
不是把药材堆成山。
这个观点，你认不认没关系。
先放心里。
慢慢品。
（三十九）
下一期，我准备聊右降。
为啥有些人上面火气大，下面却发沉？
黄元御怎么看肺胃右降？
跟我们的呼吸、吃饭、睡觉有啥关系？
还是老规矩。
不讲方。
不讲药。
只讲文化道理和生活体感。
到时接着唠。
（四十）
最后说一句。
养生不是打仗。
别老想着攻。
身体不是敌人。
是跟你过日子的老伴。
你顺着它。
它就顺着你。
你天天跟它较劲。
它就天天给你脸色。
天魂汤的启发，不在药。
在方向。
升肝脾。
转中气。
阳气自己找路。
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